Dormir bem é autocuidado para sua saúde, uma simples mudança de lado / posição faz uma grande diferença para sua saúde a longo prazo / anos.
Use um travesseiro adequado na cama, que mantenha a cabeça alinhada com os ombros na horizontal. Coloque uma almofada entre os joelhos para evitar pressão na lombar e manter a coluna reta, sempre o mais horizontal.
7 Beneficios de dormir para a esquerda
1) Melhora a circulação sanguínea: Dormir do lado esquerdo facilita o retorno venoso ao coração, especialmente em pessoas com insuficiência cardíaca ou varizes.
2) Facilita a digestão: O estômago e o pâncreas ficam mais alinhados nessa posição, o que pode ajudar na liberação de enzimas digestivas e na digestão em geral.
3) Reduz o refluxo ácido: O estômago fica abaixo do esôfago do lado esquerdo, o que dificulta que o ácido gástrico volte para o esôfago durante a noite.
4) Diminui ronco e apneia do sono: Dormir de lado, especialmente o esquerdo, mantém as vias aéreas mais abertas do que dormir de costas.
5) Alivia dores nas costas e no pescoço: Quando a postura é correta, essa posição pode reduzir a pressão na coluna e aliviar tensões.
6) Ajuda na drenagem linfática e cerebral: O lado esquerdo do corpo é predominante na drenagem linfática, e dormir assim pode facilitar a eliminação de toxinas, inclusive do cérebro (via sistema glinfático).
7) É ideal para gestantes: Médicos recomendam dormir sobre o lado esquerdo na gravidez porque melhora o fluxo de sangue para o útero, placenta e bebê.
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